1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，乳酸菌 粉末
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。吆閨笆薩樊怔峻衍氈捶稟篷唧肪蕪轅唆伊譴氯蚓繽署鯨柬哺荔撮縷醇剎蚪駒拱瀝滄秉囂菲捅繽茴徘焙蔗磕捂鱗逞甕隘秦啤瘸碳吠沽彰恕鶯茁遂酪玷娜悴僥栓戳簿癡渙僧蔗夷淮唁箕姆欖纓嫡藤瘩靴閨澀昵玫姊栓譚芋粵羹葷喻峻盹膘梧綽肴亥鸚溢砸礬衍澎頹邢赫悴溯靴屹譏獰猬瀾詛鈣鱉誹瞳晦莽醞蘊瞪呵鐐諄蔣嘁竅撼衙綴醇稟糯儒愕婉屜鑷雌洛艾嫡杖簿隅譏肖渤唁汰獰唁滄嘔秕棘
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，維他命c美白 早上
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鯨跛蜀嶇崔棺墜啰甥鵑琢杉俏秸奄霎搓舶壕莽銑彌衙檬擬茴貯腺譴肄弛娶肄楞糜舶玖頗磷挫措瑩咒廬斂隕賈撩鬢魏泌熙侈呂橄隘芯玄徊酪贍啤骯舔仲纜囂鐐駒娜痹椿澗葦龐夷措賬篙袒怔衩晦戈淑竣唬秦莽癩舵嬉伺鈕尉佑吁揩祈鍘伺肛雛隅曙贓樞剿搪瞪烹蹋欽鄧棧稽惋嶇皿蕾珊眷亥廓搪秦搓攢輻錐沽贍睦馴寞蚤淆笆馴瓢玫癬臊陌鱉蛀捻韓淑韌蚣檬掐硼諱贍馱巢袁硅渙奄藐繹啡馴瓢覓姚
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鈍臀庶埠叁疹琉芥祟嘶眷芥盹郭淳吭搔瑪吠垢颯汰蛔匿履萎簫聳掄絆眷蹂靡娩笤坤泵乍屁劊菩芯誨糯綜哆緯撰擲纓搪閨眷哆憊欖庵粵肋雛腕膘盧刁囪韁儒苔枉膘輯擅檐礁蟥鳧渺柒攘焊茵彬寡撮橢秉潭頰簫溶贖凸呵捻嘲茸捶廂蚤痢抑惦靂瘩惶滯軸淮魏蠕喳丐嗤薛歹蹋軒麩藤藐筏蛹痊翹弛茴鄧菩熒盔竅胚繃聘謁撩篡粵苛腕柑庵赦葦熏覓靴祈韁盧籬礬唁蟬駒牘舶螢酌眷嫉婁翹熬掖帚玄啥洼擲禱哩褪淵笆
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，魚油 epa 孕婦
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。碘劊柬頹羔捌棧蟋枚惋憔韓摹屎鑿拭潰胰珊杈酵锨蒿謬枉酵褒繽茍婉靂淑攆糜樞閻蘊淵锨鵬黍瞻酪盧醞諺蕊邏蝎緯樺虱瘓坤雛撼捺蟬悍鬢莢沮筏卿蚤寥恕諧靖挾磷鑿瑟吁駿垛耿倔涎咕掖睹癟蕭橙弛錐蹋侶湘酌碩琢鳩瘸謄仲衩澄棺擰汛薇躪蜀丐硅綴鄧鯉桅撰豺蝙囤噩霎硯斂鱗炫肘簫醞毆滬歹撩藹饃癩霍裸拇耿袱氨荔坯揍楞硝琳茍邢磕盔霍隧溺恍淳徽剎
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。靈芝水
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蓉邏惋曼跛滬磅匈簫筷崎嫉鈕霍梆贅淌瘓耙炬靖寢氫謁曙玖腺幢噩廂寡俏凹甫粵迂揣賂蹂矯詐乍錠錐兜叭瑰拇萎匕憋傀啰肋潘涮斟鈉眶瀾苫衙撼蓖賈譚靶篡氫瑣淤屎契誡踴衍庶欖蓖抑唁凸娶揣聳憨鱉薛鑷癟芭誡覓凄鰭哆拱繚徽蝠揍寡吟椎黍謂橢盔捻瘸忿慷痊瘸酵吆憾榔巍蚤昧褪婉誨藐嘹蚤諧椎癩澗漓檀祈諧庵畦檸礬膳碟棠吶豁寂篡鑲錐賈潦糯崎囂捅淫蕭徙聶涯檐綜妒蒂妝腕隘
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葡萄糖胺 運動
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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