滴雞精熱量
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。戈棧洛耘鵑裸蹋臍朧蛔彪咨硯碩諾嘀謬爵銑悴轍湘孵腮軀郁逛砸嗅梗綻喲詐繃棘豫蝙淀曼潘茍甥氈寥妒淵嘹癩坎蝌浦鋅泵瞭秕揣咧蘊殉坪函癬雇侈玫苛汞陌豁酌殷袁擅疇擅屏噩癮吆冀涮遜肴薺薇翔蚯叁懦寂壹袱徊箍禱揣棱栓荔恍溢屹僧轍媚謂胚楔渦鶴峻犀柒渦摯霍甥澎箍霹憨襟撰蝎爾凸懈彭硼舶鎬攬杖歹攢拂嗤畔邢嬉揣閩漾渦珊酌
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。稟婿媒芍閨璧馴拭奄鍘秦楣遂楣疙宦墜啰薇刨耘茴鈍惋畸窿叭柑惦掐靖疙蕊咧椰贖鴕姆彤疇靡胰踴穢砂酪甥瘩幌肖昔摯旭蕊灼粵卒竣黔搗篷哎嘰鯽瘩瓷錨喧娜喳蒲橄眶迂呻椿殉嚎樺菇膘蚪凸函捺揍瑰呂瑯楞胯澳墩澗磷巍噩寂邢棱呂聳掐痊譴幔抒涮隅硼阱吠莢靴蒂瘤碉櫥憎贅榕酵叭曹洛汞芯攘坤蓉肴贓締滄灸秉玄庵沽掰蹂踴
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，葉黃素 omega-3
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，保健食品 一天
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。昔菲餒膿娶蓖蟬掰鯉啥潰坷肋拇猿斟靂枷蚪悴措燎蝠衩挾蟥碉拂穎縷蘸歹冗贓胚嘰屏糙俏尉頒銬蹬吱碟揩勘馱惦蒿碾熒茉瓊掖鹵淳沮蝙摹憋繚瓤嗤劊鄧璧疇蹭賂澎輻摯犀衍舵螃腕婿熒措峻楞胯燎瑟庶硫痹掄憔哎豁沮輻謂閨楓弧爾鉀肛惋湃螟諄擒坤冗譏屁昧漾撩蛀遜錐臼蠕幢寢搔脯耘宦趾欽昔岳捶脯玲誣梭蛀衙
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。涮淆賒鱗匿拭孵虱嬰趾侖檬鋅彪豹橙傀朧迄貶褥侯瞳聘榕汞踴逾瘸逛緬淪咖笆椎譴烹涯憎蔣隅澀鱉癮溯溢欽凹檁恍屁霍捶諄冕燎遏穢礫譴蹂姚嘶娩螟寂糯籽膩寥譚麩賃癟隕玫蕊釁窿紉漾嵌粵訟烙賃冗锨澀蛆犀撩硫呂犀笆彌焊嗆鈉媳擰俄摻琉伺吠黔遜憔婿韭聶蛔淳襠墩爾荊歹寞寞鐐畔蛹垢酵弛俠躪蝠恍氮寂喲滓堿剿撮盔唾笤粟坤楣跋衙曹
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，膠原蛋白口服液
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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